Уборка снега: как избежать травмы спины

Каждую зиму уборка снега становится неизбежным занятием для многих из нас. Но растяжения мышц спины и другие повреждения могут сделать это занятие невозможным.

Согласно данным американской Consumer Product Safety Commission в 2012 году:

• более чем 34200 пациентов обратились в отделения экстренной помощи и в кабинеты врачей-специалистов клиник и другие медицинские учреждения с различными жалобами после уборки снега

• около 8000 пострадали, используя снегоуборочные машины.

Чтобы помочь избежать подобных рисков для здоровья, Американская Академия (AAOS) предлагает советы по безопасности и экспертные рекомендации. «Уборка снега – большой стресс для позвоночника и мышц спины, если заниматься этим неправильно, и особенно опасна, если Вы регулярно не делаете физические упражнения», — говорит спикер AAOS Steven Morgan, MD. «Всегда будьте внимательны, когда убираете снег! Если у Вас есть медицинские противопоказания, рассмотрите возможность нанять кого-нибудь или попросите помощи у друзей, соседей или членов семьи».

AAOS рекомендует следующие советы по безопасности во время уборки снега:

Уборка снега лопатой:

Сгребайте снег вместо того, чтобы поднимать его. Набирать снег лучше из приседа, слегка согнув ноги в коленях, при этом важно держать спину ровной. Поднимать – выпрямляя ноги.

Не бросайте снег через плечо или в сторону. Это требует скручивающих движений, также опасных для позвоночника, как и подъем веса с согнутой спиной. Вместо этого, пройдитесь до того места, куда вы собирались сбросить снег.

Убирайте снег сразу и часто. Начинайте, когда снежный покров легкий, чтобы избежать работы с тяжелым, утрамбованным под собственным весом снегом.

Не изнуряйте себя. Делайте частые перерывы, восполняйте объем жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если у вас бывают боли за грудиной, одышка или другие признаки сердечного приступа – звоните в скорую!

Работая со снегоуборочной техникой:

Всегда соблюдайте руководство по безопасности! Прежде чем управлять снегоуборочной техникой, обязательно изучите инструкцию по эксплуатации на предмет особенных рекомендаций по безопасности, неизвестным Вам особенностям конструкции, обязательно осведомитесь насчет ремонта и технического обслуживания.

Никогда не засовывайте руки-ноги-прочие части тела в агрегат. Если снег забивается, остановите двигатель и подождите по меньшей мере 5 минут. Используйте что-нибудь плотное и крепкое, чтобы вычистить мокрый снег или забившийся в желобе мусор. Будьте аккуратны с вращающимися механизмами внутри – они могут быть подвижны и после выключения снегоуборочной техники.

Не бросайте снегоуборочную технику под открытым небом! Особенно не бросайте ее включенной в сеть. И тем более, если снаружи осадки.

Следите за сетевым кабелем. Если Вы управляете устройством, работающим от электричества, будьте осторожны – не споткнитесь о кабель. Переломы при падении с высоты собственного роста – не редкость.

Держите детей подальше. Никогда не позволяйте ребенку управлять снегоуборочной техникой. Не подпускайте детей до 16 лет к работающему устройству.

И помните, что в сложных случаях правильнее всего — довериться профессионалам. Травма спины при уборке снега — лишь часть большого количества причин, приводящих на консультацию к нейрохирургу.

Источник: http://altermedica.ru/travma-spiny/